Особенности гипокифоза или сглаженный отдел грудного отдела позвоночника (ГОП)
Физиологический изгиб ГОП, кифоз , на сегодняшний день распространены 2 проблемы :
-гиперкифоз, когда изгиб ГОП увеличен и имеется сутулость;
-гипокифоз, когда позвонки «вогнуты» внутрь и лопатки как крылья выдают эту деструктивную форму.
Разберём вторую форму, гипокифоз.
Может нести за собой боли в грудном отделе позвоночника от умеренной до острой . Область лопаток постоянно напряжена, там дискомфорт , ощущение , что всё затекло.
При физических нагрузках , без стабилизации лопаток нагрузка будет приходится на плечевые суставы, на руки и на трапециевидные мышцы.
В следствии чего перезагружается плечевой пояс и может возникнуть боль в шее .
При отжиманиях или планках провисает грудной отдел и большая нагрузка
приходится на плечевые суставы.
Нарушается конгруэнтность, когда из суставной впадины выходит плечевая кость (или смещается). В свою очередь травмируются плечевая головка и акромион - латеральный конец лопаточной кости, сочленяющийся с акромиальной суставной поверхностью ключицы.
Болят запястья в планках.
Особенности работы :
- обязательная стабилизация лопаток;
- Правильная постановка грудной клетки при выполнении упражнений.
Что нельзя делать:
Сводить (сжимать) лопатки при выполнениях упражнений на спину.
Лопатки - это поддержка для грудного отдела.
Они как бережные, и в то же время сильные ладони, будут помогать ребрам "на весу".
Правильно организованные лопатки влияют на положение позвоночника, помогая ему не сутулиться и не схлапываться. А еще мышцы рук наконец-то будут включаться в нужном месте во время упражнения, а не шея и трапеция.
Будьте здоровы и берегите позвоночник с молоду! 😉
